Wer Yoga Nidra praktiziert, erlebt eine Kombination aus geführter Meditation, Mentaltraining, Selbsthypnose und progressiver Muskelentspannung. Der sogenannte "yogische Schlaf" wirkt so regenerierend auf Körper, Geist und Seele, dass man sagt, eine Stunde Yoga Nidra könne bis zu 4 Stunden Schlaf ersetzen.
 
Studien zu Yoga Nidra belegen positive Auswirkungen bei:
• Nervosität, innerer Anspannung, Gereiztheit
• Muskelverspannungen
• Schlafstörungen
• Bluthochdruck
• Asthma
• Suchterkrankungen
• Depression, Angststörungen